FAQ: Braucht es mentales Training und was kostet es?

Foto: Biathlon Weltmeisterin und Weltcupsiegerin Kaisa Mäkäräinen ist eine der vielen Athleten und Athletinnen, die ich betreue.


Ich kriege sehr oft die obenstehende Frage zu hören, deshalb möchte ich hier im Blog dazu Stellung nehmen.

Braucht es mentales Training?
Mit dem Bedarf für mentales training ist es wie mit dem bedarf für eine Brille. Es gibt Leute, die eine unbedingt eine Brille brauchen und dann gibt es Leute, die ausgezeichnet ohne Brille klar kommen. Es gibt Sportler, die von Natur aus über eine sehr starke Psyche verfügen ohne je in Kontakt mit einem mentalen Coach gewesen zu sein. Dann gibt es aber auch Sportler, die ihr körperliches Leistungsvermögen erst ausschöpfen können, wenn sie gelernt haben, ihre Gedanken und Gefühle bewusst zu steuern.
Genau wie mit der Sehstärke ist es auch mit der mentalen Kraft. Es gibt Leute, die keine Brille tragen obwohl sie eigentlich welche benötigen würden, um richtig scharf sehen zu können. Ähnlich verhält es sich mit Sportlern: Viele von ihnen sind sich nicht bewusst, wie viel bessere Leistungen sie mit Hilfe von mentalem Training erbringen könnten.
Und zu guter Letzt darf man nicht vergessen, dass es bei gewissen Verhältnissen wie bei starker Sonne, Schneefall oder hohem Tempo, ein grosser Vorteil ist eine Brille zu tragen. Ähnlich verhält es sich auch hier mit dem mentalen Training. Beinahe alle Sportler können in Situationen gelangen, wo sie grossen Nutzen aus dem mentalen Training ziehen können.
Eine Sache ist jedenfalls sicher: Mentales Training hat noch niemandem geschadet (immer unter der Voraussetzung, dass man mit einem seriösen Coach zusammen arbeitet).

Was kostet mentales Training?
Es ist sehr unterschiedlich wieviel ein mentaler Coach kostet. Eine Konsultation oder ein Programm können bis zu 100 Euro oder noch mehr kosten. Ich persönlich habe 20 Euro als Preis für eine Sitzung resp. Programm gewählt. Ich möchte nämlich nicht, dass die Kosten es für einen jungen Sportler verunmöglichen, sich mit dem mentalen Training zu befassen.
Falls du intressiert bist, es einmal mit mentalem Training zu versuchen, so setze dich gerne mit mir per Email in Verbindung: treier.coaching@gmail.com

Finnische Schüler sorgen für Unruhe im Klassenzimmer

Finnische Schüler liegen an der Spitze in den Pisa-Untersuchungen, gehören dafür aber zu den grössten Unruhestiftern in den Klassenzimmern. Sie werden diesbezüglich nur von den argentinischen und griechischen Schülern übertroffen. Insgesamt nahmen 38 Länder an dieser OECD Untersuchung teil.
Am besten sieht es mit der Schuldisziplin in Japan aus. Auch die anderen asiatischen Länder liegen auf Spitzenplätzen. Von den europäischen Ländern platzierten sich Rumänien, Albanien und Russland am besten. Die nordischen Länder finden wir dagegen weit im Hintertreffen.
In der OECD Untersuchung fragte man die Schüler, wie lange der Lehrer warten müsse bis im Klassenzimmer Ruhe einkehre.
Kommentar:
Wenn es vier Minuten dauert bis der Lehrer vor jeder Lektion im Klassenzimmer für Ruhe gesorgt hat, so verlieren die Schüler nicht weniger als 65 Unterrichtsstunden im Verlaufe eines Schuljahres.

Lauftraining mit 25 kg Rucksack und Bären in Lauerstellung

Habe endlich wieder mit dem Lauftraining angefangen. Da ich so gut wie völlig ausser Form bin, ist dies ein sehr anstrengendes Unternehmen. Ich wusste, dass die ersten Trainings eine Plage werden können aber dass sie so weh tun würden glaubte ich trotzdem nicht. Eine Erklärung dafür erhielt ich kürzlich als ich mich seit langem wieder einmal auf die Waage stellte. Konnte dabei feststellen, dass ich im Prinzip mit einem 25 kg schweren Rucksack durch die Gegend laufe. Wie der Rucksack in relativ kurzer Zeit so schwer werden konnte, ist dann wieder eine andere Frage. Nahja, ich bin jedenfalls wieder im Training, das ausser dem schweren Rucksack auch einiges an Spannung bietet. Man hat nämlich kürzlich mindestens einen Bären hier in den umliegenden Wäldern gesichtet. Ich kann nur hoffen, dass der Bär sich nicht an eine LCHF Diät hält, da wäre ich schlecht beraten, da es schwierig wäre fettreichere Nahrung als mich zu finden.

Weltmeisterin! Herzliche Gratulation Kaisa!

Herzliche Gratulation zum Weltmeistertitel. Nach der Silbermedaille von gestern gab es heute Gold! Ich erinnere mich noch gut als wir an einem schönen Spätsommertag im Trainingscenter in Vuokatti ein mentales Trainingsprogramm für diese Saison zusammen stellten. Wir sprechen dabei auch über die Biathlon WM in Sibirien und wie es sich anfühlen würde dort Weltmeisterin zu werden. Im herbst war es noch nicht mehr als ein Traum, heute wurde aus dem Traum Wirklichkeit. Du hast nicht zuletzt dank deiner Nervenstärke gewonnen, als neuner beim letzten Schiessen zwei Fehler machte. Nach bisher drei WM Rennen hast du noch keinen einzigen Fehler im Schiessen gemacht. Dies sagt wohl alles über deine momentane mentale Stärke!! Kaisa, du bist zur Zeit die beste Biathletin auf der Welt!

Riesiges Interesse für Topform 2011

Das Interesse für TOPFORM 2011 war in Finnland und Schweden unglaublich gross. Ich hatte am Schluss die schwere Wahl unter 68 Kandidaten 16 Teilnehmer zu bestimmen. Hier auf meinem Blog in deutscher Sprache können Sie verfolgen, wie Roland Tornay in diesem Jahr zu seiner persönlichen Topform gelangt. In regelmässigen Rapporten werde ich Sie über sein Training und seine Fortschritte informieren.

TOPFORM 2011

Nicht weniger als 68 Prozent der europäischen Bevölkerung setzt sich Jahr um Jahr zum Ziel, mit regelmässigen Training zu beginnen um in Form zu kommen. Offensichtlich gelingt es nur sehr wenigen sonst wären es nicht jedes Jahr wiederum um die 68 Prozent mit diesem Vorsatz. Es reicht nicht mit einer wohl überlegten Zielsetzung. Es ist äusserst wichtig, diese Ziele auch gefühlsmässig, also emotionell zu integrieren. Erst wenn das Ziel/die Ziele Emotionen wecken, werden auch Taten folgen.

Nehmen Sie an unserem Projekt TOPFORM 2011teil und profitieren Sie von den neuesten Methoden bezüglich Trainings- und Motivationslehre. Es spielt keine Rolle welches Ziel Sie haben, Hauptsache es hat etwas mit Gesundheit, Bewegung oder Training zu tun. Vielleicht träumen Sie schon lange davon einmal einen Marathon zu laufen oder warum nicht einmal am 90 km langen Vasa-Volksskilauf teilzunehmen, oder vielleicht sogar an einem Triathlon. Sie sind aber auch willkommen falls Sie Ihr optimales Gewicht erreichen möchten oder wieder in Ihre Lieblingsjeans passen möchten oder einfach wieder genügend fit sein möchten, um mit Ihren Enkeln spielen zu können.
Dieser Blog hält Sie auf dem Laufenden wie es für die Teilnehmer geht. Dies geschieht in Form von Einträgen, Fotos, Videos, Interviews, Auszügen aus den Trainingstagebüchern und Hintergrundberichten. Es wird faszinierend sein, den einzelnen Teilnehmern auf dieser Stelle zu folgen. Alle werden gemäss meinen Trainingsprogrammen trainieren und auch von mir persönlich gecoacht werden. Ich werde auch selber aktiv an TOPFORM 2011 teilnehmen, um meinen lädierten Rücken wieder auf Vordermann zu bringen und ganz allgemein wieder in Form zu kommen (mehr darüber aber später).

Nehmen Sie die Gelegenheit wahr und seien Sie dabei an TOPFORM 2011. Melden Sie Ihr Interesse bis spätestens am 17. Januar per Email: c.treier@hotmail. com an und formulieren Sie kurz Ihr Ziel, das Sie erreichen möchten.

Zwei verschiedene Sprachen

Manchmal (oder eigentlich ziemlich oft) könnte man meinen, dass Männer und Frauen zwei völlig verschiedene Sprachen sprechen. Mein Referat ”Typisch weiblich-typisch männlich” gehört zu den am meisten bestellten von allen meinen Referaten. Ich behandle dabei eine Menge von konkreten Beispielen, die alle aus eigener Erfahrung wieder erkennen und erkläre die Hintergründe dazu. Heute verfügt man über genügend Forschung, um das manchmal gegensätzliche Verhalten von Frauen und Männern erklären zu können. Besonders die Evolutionstheorie gibt uns einige Aufschlüsse darüber warum Männer und Frauen zum Beispiel nicht gerne zusammen shoppen gehen oder warum Männer oft nur mit einem kurzen ”ok” auf ein langes Sms der Frau antwortet.
Aber jetzt ist Hilfe in Sicht. Eine kleine Machine übersetzt die Männersprache in die weibliche Version und umgekehrt. Sehen Sie sich den Video an und schmunzeln Sie!